반응형 잡썰27 디스크에 무리 안 가게 후굴하는 법: 요가, 발레할 때 허리 아픈 이유 요가 할 때 요통이 올 때가 있다. 요통의 종류는 다양한데 허리는 물론이거니와 손발끝까지 저릿하거나 숨이 턱 막히면서 허리가 송곳으로 찌르는 것 같은 느낌 뒤로 젖혔을 때 허리 한 부분이 유달리 불편한 경우가 많다. 원인은 다양하겠지만 한 가지 확률 높은 원인을 이야기하자면 척추와 배 근육을 이용하지 않고 '허리만 꺾었을 경우' 이런 통증이 일어난다. 먼저 척추의 기본 구조를 이해해 보자. 척추 사이에는 이 척추가 스무드하게 움직이게 해주는 젤리 같은 '디스크'가 존재한다 그런데 척추를 과도하게 꺾는다거나 장시간 잘못된 자세를 취하면 이 가운데 젤리가 찢어지거나 밖으로 탈출할 수 있다. 이것이 바로 허리 디스크다. 허리디스크 증상 -다리가 저릿하거나 감각이 없다. -손발이나 골반이 뻐근하다. -재채기 등.. 2023. 1. 2. 내공 있는 요가 강사 찾는 법(피해야 할 요가원 정리해 드림) 1. 호흡을 가르쳐 준다. 요가를 할 때는 호흡이 중요하다. 요가는 기본적으로 정신을 수련하기 위한 도구이기 때문에 호흡이 중요하다. 또 요가는 내 몸으로 몸을 지지하거나 평소 쓰지 않는 각으로 움직이는 동작이 많아 부상의 위험도 많은데, 이때 우리의 몸을 다치지 않게 해주는 안전장치가 또 호흡이다. 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 우리의 몸은 근육을 응축시킬 수도, 이완할 수도 있다. 따라서 각 동작을 할 때는 언제 숨을 마시고 내뱉는지가 중요하며, 단순히 숨을 마시고 내뱉는 것 외에도 폭발적인 힘을 낼 때는 어떤 호흡을 해야 하는지(카팔라바티), 코를 정화해 주는 호흡법(나디쇼다나) 등을 틈틈이 가르쳐 주는 강사가 좋은 강사다. 이것을 가르쳐 주지 않는다면 강사가 요가를 제대로 이해하지 못했다고도 생각할.. 2023. 1. 2. 자신의 인생을 바쳐 끌어당김의 법칙과 명상을 실험한 사람, 마이클 싱어 <될 일은 된다> 끌어당김의 법칙이 정말 효과가 있는 것인지 궁금한 사람이 있다. 나 역시 이것이 여전히 궁금하다. 나는 그럴 때마다 마이클 싱어의 를 펼쳐본다. 경제학을 공부하던 대학원생 마이클 싱어는 어느 날 갑자기 '내 머릿속에서 떠드는 생각을 없애고 싶다'라고 생각하고 이 생각을 없애는 법을 백방으로 찾는다. 그러다가 불교의 존재를 깨닫게 되어 새벽 3시부터 명상을 하고, 등록금을 털어(장학금을 받으며 학교에 다녀 부모에게 받은 등록금은 고스란히 통장에 남아 있었다) 명상하기 위한 땅을 사는 등 학업에서는 점점 멀어진다. 하지만 불교에서 말하는 '깨어 있는 상태'로 살아가자 삶이 자신에게 보내는 신호를 더 또렷이 읽기 시작한다. 1. 어딘가로 여행을 떠나려 할 때 주유소에서 누가 두고 간 멕시코 지도를 발견하고, .. 2023. 1. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
