치매를 예방하는 8가지 방법

 

1. 고강도 운동

고강도 운동을 규칙적으로 해야 알츠하이머, 치매의 위험이 낮아진다

 

 

 

2. 초가공식품 삼가기

균형 잡힌 식사를 한다. 초가공식품은 되도록 섭취하지 않는다

 

 

3. 적절한 수준의 두뇌 활동

악기 연주, 식물 가꾸기, 그림 그리기 등 뭐든 좋다. 뇌를 움직이는 활동을 꾸준히 하자

 

 

 

4. 지속적인 사회활동

고립되어 있는 것은 뇌를 저하시킨다.

사람을 만나고 사회활동을 하면 인지기능을 유지할 수 있다

 

 

5. 우울증 치료

우울증이 있으면 치매 발병률이 2~3배 높아진다.

우울증은 적극적으로 치료하자

 

 

 

6. 건강검진 받기

고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증은 뇌혈관질환에 치명적이다.

미리 건강검진을 받아 이것들을 예방하자.

 

 

 

7. 기억력이 떨어지면 조기에 진료 받기

치매는 조기에 발견하면 완치할 수 있다.

조금이라도 이상하면 병원에 가보자

 

 

 

8. 금연, 금주

흡연과 음주는 뇌세포를 파괴한다.

또 뇌혈관을 수축시키므로 피하는 게 좋다.